°­¼­ ·çµ§Ä¡°ú :: Luden.co.kr
 
 
 
   
Á¦ ¸ñ  ¾Ë¶ã Áֺθ¦ À§ÇÑ »ì¸² ÁöÇý 7
±Û¾´ÀÌ  ¿î¿µÀÚ
  ³¯ Â¥  
06-05-19 17:58
Á¶È¸(3877)
È­ÃÊ¿¡ ¿µ¾ç ÁÖ´Â ¿ä±¸¸£Æ® ½ºÇÁ·¹ÀÌ
Áý¿¡¼­ È­ºÐ Ű¿ï ¶§ Áøµ÷¹°ÀÌ »ý±â¸é ¼Ó»óÇÏÁÒ. ÀÌ·² ¶© ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ÀÌ¿ë ÇØº¸¼¼¿ä. ½ºÇÁ·¹ÀÌÅë¿¡ ³Ö°í È­ºÐ¿¡ ¹° »Ñ¸®µíÀÌ »Ñ·Á ÁÖ¸é µÅ¿ä. ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ®°¡ ¹ú·¹ ¸ö¿¡ ¹¯¾î¸¶¸£¸é¼­ Á×´Â ¿ø¸®ÁÒ. °ü¸®¸¦ ÇØµµ È­ÃÊ¿¡ ÀÚÁÖ »ý±â´Â Áøµ÷¹° ¶§¹®¿¡ °í»ýÇߴµ¥, Áö±ÝÀº ¹«·°¹«·° Àß ÀÚ¶ó º¼ ¶§¸¶´Ù ÇູÇÏ´ä´Ï´Ù.
°­¿µ¼÷(´ëÀü ¹®È­µ¿)

À帶ö ÀÚµ¿Â÷ À¯¸® ±ú²ýÇÏ°Ô ´ÛÀ¸·Á¸é
À帶ö¿¡ ÀÚµ¿Â÷ À¯¸®¿¡ ¸ÎÈù ¹°¹æ¿ï ¾ó·èÀÌ ³²À¸¸é ½Ã¾ß°¡ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Æ ºÒÆí ÇÏÁÒ. ÀÌ·² ¶§´Â ´ã¹è¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é °£´ÜÈ÷ ÇØ°áµÈ´ä´Ï´Ù. ´ã¹è¸¦ À¯¸®Ã¢¿¡ ´ë°í »ì»ì ¹®Áú·¯ÁÖ¼¼¿ä. ´ã¹èÀÇ ´ÏÄÚÆ¾ ¼ººÐÀÌ À¯¸®Ã¢¿¡ ¹°¹æ¿ï »ý±â´Â Çö»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¿ä.
±èÃáÈñ(Ãæ³² ¿À°¡¸é)

°¡±¸³ª º® ³«¼­ Áö¿ì´Â µ¥´Â ¸ð±â¾àÀÌ ÃÖ°í
¼¼ »ìÂ¥¸® µþ¾ÆÀ̰¡ ¿Â Áý ¾ÈÀ» ´Ù´Ï¸ç ³«¼­¸¦ ÇØ´ë´Â Åë¿¡ ÀåÆÇÀÌ¸ç °¡±¸°¡ ¼ºÇÒ ³¯ÀÌ ¾ø´ä´Ï´Ù. °É·¹·Î ´Û°Å³ª ¼¼Á¦¸¦ ¹¯Çô Áö¿öºÁµµ ÀÚ±¹ÀÌ ³²¾Æ ÁöÀúºÐÇߴµ¥, ¸ð±â¾àÀ» ÀÌ¿ëÇß´õ´Ï ¸»²ûÈ÷ Áö¿öÁö´õ¶ó±¸¿ä. Áö¿ì°í ½ÍÀº ºÎºÐ¿¡ ¸ð±â¾àÀ» »Ñ¸®°í ¸¶¸¥ Çë°ÒÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ¹® Áö¸£¸é ³«¼­°¡ ½±°í ±ú²ýÇÏ°Ô Áö¿öÁ®¿ä.
°íÀºÁÖ(¼­¿ï ±ÝÈ£µ¿)

¼Õ¿¡ ¹¯Àº ±â¸§¶§´Â ¼³ÅÁÀ¸·Î »©¼¼¿ä
¼³°ÅÁöÇÏ°í ³­ Èijª À½½Ä ¸¸µé ¶§, ¼Õ¿¡ ±â¸§ÀÌ ¹¯´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î¿ä. ºñ´©·Î ¾Ä¾îµµ ±â¸§¶§°¡ Àß ºüÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¼³ÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇØº¸¼¼¿ä. ¼³ÅÁ ÇÑ ½ºÇ¬ Á¤µµ¸¦ ¼Õ¿¡ »Ñ¸®°í ºñ´©Ä¥ÇϵíÀÌ ¸î¹ø ºñº­ÁÖ¸é ¼ø½Ä°£¿¡ ±â¸§¶§°¡ ºüÁ®¿ä. °£È¤ ÁÖ¹æ¿ë ¼¼Á¦·Î ±â¸§¶§¸¦ ´Û´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Â µ¥, ÇǺο¡ ¼Õ»óÀÌ ½ÉÇÏ´Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä.
±è°æÈñ(´ë±¸ ¼ÛÇöµ¿)

â¹®¿¡ Á¾ÀÌ ºÙÀÏ ¶§´Â ºñ´©¸¦ ÀÌ¿ë
À¯¸®Ã¢¿¡ Á¾À̸¦ ºÙÀÏ ¶§ ½ºÄ«Ä¡Å×ÀÌÇÁ¸¦ »ç¿ëÇϴµ¥, ¶¼¾î³¾ ¶§ ÀÚ±¹ÀÌ ³²¾Æ Áö¿ì±â°¡ ÈûµéÁÒ. ºñ´©¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ½ºÄ«Ä¡Å×ÀÌÇÁ ¾øÀÌ Á¾À̸¦ ºÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ºñ´© ¸ð¼­¸®¿¡ ¹°À» Àû¼ÅÁ¾ÀÌ ºÙÀÏ ÀÚ¸®¿¡ ¸î Â÷·Ê ¹®Áú·¯ ÁÖ¼¼¿ä. ±×·± ÈÄ À¯¸®Ã¢¿¡ Á¾À̸¦ ºÙÀ̸é OK. Àß ºÙ°í Àß ¶³¾îÁ® Á¤¸» ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº ¹æ¹ýÀÌ¿¡¿ä.
Â÷¸íÈñ(´ë±¸ ¿ù¼ºµ¿)

¸ðÀÚ ¼¼Å¹ÇÒ ¶§´Â ¼¤Çª¸¦ ÀÌ¿ë
¸ðÀÚ »¡ ¶§´Â ¼¤Çª·Î ¼¼Å¹ ÇÏ´Â °Ô È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä. ¹ÌÁö ±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¼¤Çª¸¦ Àû´ç·® Ç®¾î¼­ °ÅǰÀ» ³½ ÈÄ ¸ðÀÚ¸¦ ´ã°¡ ³õÀ¸¼¼¿ä. 15ºÐ Á¤µµ Áö³­ µÚ ²¨³»¼­ ¼ÕÀ¸·Î ½Ï½Ï ºñº­ »¡¸é ¸ðÀÚ¿¡ ³¤ ¶§°¡ Àß ºüÁø ´ä´Ï´Ù. ¸ðÀÚ¿¡ ¹¯Àº ¿À¿°¹°ÁúÀÌ ¸Ó¸®Ä«¶ô¶§¿Í µÎÇDZ⸧ÀÌ¶ó ¼¤Çª·Î ¼¼Å¹ÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
Á¤¸í¼ö(´ë±¸½Ã ¼­±¸ ºñ»êµ¿)

³ÃÀå°í ¾ÇÃë´Â µ¿ÀüÀÌ ÇØ°á»ç
±¸¸®¿¡ Å»Ãë ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Å ¾Æ¼¼¿ä? Àúµµ ¾îµð¼±°¡ µè°í 10¿øÂ¥¸® µ¿Àü 5~6 °³¸¦ ³ÃÀå°í ¾È¿¡ ³Ö¾î µÖ ºÃ¾î¿ä. ÇÏ·ç Á¤µµ Áö³ª°í ³ª´Ï±î ½Å±âÇϰԵµ ¹ÝÂù ³¿»õ°¡ ½Ï ¾ø¾îÁö´õ¶ó±¸¿ä. µ·µé ÀÏ ÇÊ¿ä ¾ø°í, ¾È ±×·¡µµ Á¼Àº ³ÃÀå°í ¼Ó ÀÚ¸®µµ Â÷ÁöÇÏÁö ¾Ê¾Æ Àϼ®ÀÌÁ¶´õ±º¿ä.
¿À¹Ì¿µ(¼­¿ï ¸é¸ñµ¿)

Çì¾îµå¶óÀ̾î¿Í ½ºÅ¸Å·¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ÊÀå ³¿»õ ½Ï!
À帶ö¿¡ ¿ÊÀå¿¡¼­ ³ª´Â ÄûÄûÇÑ ³¿»õ¸¦ °£´ÜÈ÷ ÇØ°á ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ¿¹¿ä. ¿À·¡ ½Å¾î ³°Àº½ºÅ¸Å·¼Ó¿¡³ª ÇÁÅ»·» µîÀÇ ¹æÃæÁ¦¸¦ ´ë¿©¼¸ °³ ³ÖÀ¸¼¼¿ä. ±×·± ÈÄ Çì¾îµå¶óÀÌ¾î ¹Ù¶÷ ³ª¿À´Â ±¸¸Û¿¡ ½ºÅ¸Å·À» ´ë°í °í¹«ÁÙ·Î ¹­¾î ¿¬°áÇϼ¼¿ä. ¿ÊÀå ¾È ¿Ê°ÉÀÌ¿¡ µå¶óÀ̾ °É°í10¿©ºÐ Á¤µµ ¹Ù¶÷ÀÌ ¿ÊÀå ¹®À¸·Î ³ª¿À°Ô ²ûÇÏ¸é µÅ¿ä.
ÇÔ¿µÈ­(¼­¿ï ½Å¸²º»µ¿)


[¿ä¸®°¡ ÈξÀ ¸ÀÀÖ¾îÁö´Â Á¶¸® ºñ¹ý]

±ò²ûÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ ³ìÂ÷¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
¿ì¼± ¹Ù´Ò¶ó¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 2ÄÅ Á¤µµ¿¡ °¡·ç³ìÂ÷ 1Å«¼ú, ÄڳŠ1Å«¼úÀ» ÁغñÇϼ¼¿ä. ¹Ù´Ò¶ó¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ¾à°£ ³ìÀÎ ´ÙÀ½ Äڳſ¡ ³ìÂ÷°¡·ç¸¦ Ç®¾î ÇÔ²² ¼¯À¸¼¼¿ä. °í·ç Àß ¼¯¾îÁ³À¸¸é ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¾ó¸®¸é µÅ¿ä. Áß°£¿¡ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ±Ü¾î°¡¸ç µÎ¼¼¹ø ¾ó¸®¸é ´õ ¸ÀÀÖ¾î¿ä. Åõ¸íÇÑ ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ °úÀÏ·Î Àå½ÄÇÏ¸é ¸À ÁÁÀº ³ìÂ÷¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¿Ï¼º!
±è¿µ¼ø(¼­¿ï ºÎ¾Ïµ¿)

°¥Áõ ÇØ¼Ò¿¡ ±×¸¸ ¾Æ»è¾Æ»è Ä¿ÇÇ µðÀúÆ®
¿©¸§¿¡ ½Ã¿øÇÑ ¾ÆÀ̽ºÄ¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀÌ¸é °¥ÁõÀÌ ´Ù Ç®¸®ÁÒ. ¿øµÎÄ¿ÇǸ¦ ÀÌ¿ëÇØ Äð µðÀúÆ®¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä. ¸ÕÀú ¿øµÎÄ¿ÇÇ ³»¸° °ÍÀ» 120g Á¤µµ ÁغñÇϼ¼¿ä. ÃÊÄڽ÷´°ú »ýÅ©¸², ¼³ÅÁÀ» ÇÑ ¼öÀú¾¿ ÁغñÇÏ°í ¾óÀ½°ú ÇÔ²² ¹Í¼­¿¡ °¥¸é ³¡! »ç°¢»ç°¢ ½Ã¿øÇÑ ¾ÆÀ̽ºÄ¿ ÇÇ µðÀúÆ®°¡ µÈ´ä´Ï´Ù.
ÀÌÀº¿Á(°æ±âµµ ³²¾çÁÖ½Ã)

¸Ô´Ù ³²Àº ÄÉÀÌÅ©´Â »ç°ú¿Í ÇÔ²² º¸°ü
´ÞÄÞÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ÄÉÀÌÅ©´Â ¸Ô´Ù ³²Àº °ÍÀ» º¸°üÇϱⰡ °ï¶õÇÏ´Ù´Â°Ô ´ÜÁ¡ÀÌÁÒ. ·¦À¸·Î ½Ò ¼öµµ ¾ø°í, ±×´ë·Î µÎ¸é ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßÇØ¼­ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁ®¿ä. ÀÌ·² ¶© ÄÉÀÌÅ© »óÀÚ ¼Ó¿¡ »ç°ú ÇÑ Á¶°¢À» ³Ö¾î º¸¼¼¿ä. 2~3ÀÏÀÌ Áö³ªµµ °« »ç¿Â °Íó·³ ºÎµå·´´ä´Ï´Ù. »ç°úÀÇ ÀÚ¸¥ ¸éÀ» ÅëÇØ ¼­ ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßµÇ¸é¼­ »óÀÚ ¼Ó¿¡¼­ º¸½ÀÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
À̸íÁÖ(°æ³² ÁøÇؽÃ)

°úÀÏ ÅëÁ¶¸² ½Ã·´À¸·Î Çâ±ßÇÑ ¶±ººÀ̸¦
º¹¼þ¾Æ³ª ÆÄÀξÖÇà ÅëÁ¶¸²À» ¸Ô°í ³ª¸é ¼³ÅÁ½Ã·´ÀÌ ³²Àݾƿä. ¹ö¸®Áö ¸»°í ¶±ººÀÌ ÇÒ ¶§ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ´ÞÄÞÇϰí Çâ±ßÇÑ °úÀÏ ¶±ººÀ̸¦ ÇØ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. ³²Àº ½Ã·´À» ¾ç³ä±×¸©¿¡ ´ã¾Æ °íÃßÀå, ¸¶´Ã ´ÙÁø°ÍÀ» ³Ö°í ¼¯¾î ³õÀ¸¼¼¿ä. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ¾ú´Ù°¡ ¶±ººÀÌ ÇÒ ¶§¸¶´Ù ²¨³» ¾ç³äÀåÀ¸·Î ¾²¸é ´ÞÄÞÇÏ°í ¸ÅÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ³¡³»Áà¿ä.
ÀÌÀº½Ç(¼­¿ï »ó°èµ¿)

¾ÆÀ̵鿡°Ô Àα⠸¸Á¡ °¨ÀÚ´Þ°¿¸»ÀÌ

°¨ÀÚ¸¦ ½È¾îÇÏ´Â ¿ì¸® ¾ÆÀ̵µ ¸ÀÀÖ´Ù¸ç ³Ê¹« Àß ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ø´Ï´Ù. ÀÏ¸í °¨ÀÚ´Þ°¿¸»ÀÌ! ¸ÕÀú °¨ÀÚ¸¦ »î¾Æ ¹°À» ³Ö°í À¸±úÁÖ¼¼¿ä. ´Þ°¿Àº Ç®°í ÆÄ, ¾çÆÄ, ÇÜ, ´ç±Ù, ´ÙÁø ¸¶´Ã, ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö¾î À¸±ü °¨ÀÚ¿Í °°ÀÌ Àß ¼¯À¸¼¼¿ä. ±×·± ´ÙÀ½ ±â¸§À» »ì¦ µÎ¸¥ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡¼­ °í¼ÒÇÏ °Ô Àß ºÎÄ¡¸é OK! »öµµ ¿¹»Ú°í, ¿µ¾çµµ ¸¸Á¡ÀÌ¶ó °­Ãß¿¹¿ä.
±ÇÀº»ó(ÀüºÏ Á¤À¾½Ã)

¿©¸§Ã¶,¹ä¾È½¬°í À±±â ³ª°Ô ÇÏ·Á¸é~
½ÒÀÌ 4ÀκРÁ¤µµ¶ó¸é ½ÄÃÊ 2~3¼ù°¡¶ôÀ» ³Ö°í ¹äÀ» ÇØ º¸¼¼¿ä. ³¯ÀÌ ´õ¿öµµ Àß ½¬Áö ¾Ê´Â ´ä´Ï´Ù. ¹äÀ» ´õ¿í À±±â³ª°í Â÷Áö°Ô ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é »ø·¯µåÀ¯³ª ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ÇÑ µÎ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á º¸¼¼¿ä. ÈξÀ ¸ÀÀÖ°í °í½½°í½½ÇÏ°Ô Àß µÅ¿ä.
°­½ÅÁ¶(¼­¿ï ¼ÛÆÄµ¿)

¿©¸§¿¡ ´õ ¸ÀÀÖ´Â º°¹Ì ±¹¼ö ÇÑ ±×¸©
¸ÕÀú ¿ìÀ¯ ¹Ý ÄÅ¿¡ ¿ä±¸¸£Æ® ÇÑ ÄÅÀ» ¼¯¾î ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ Çϼ¼¿ä. ¸¸µç ±¹¹°Àº ³ÃÀå°í¿¡¼­ ½Ã¿øÇÏ°Ô º¸°üÇØ ³õÀ¸¼¼¿ä. ±¹¼ö´Â ¼Ò¸éÀ» »ç´Ù À±±â ³ª°Ô »î¾Æ Âù¹°¿¡ Çó±Å °ÇÁ®³»¼¼¿ä. ³ÃÀå°í ¼Ó¿¡¼­ ±¹¹°À» ²¨³» ¸é¿¡ º×°í, ´Þ°¿ Áö´Ü°ú Àß°Ô ½ã Å丶Å並 °í¸íÀ¸·Î ¾ñÀ¸¸é ½Ã¿øÇÏ°í °í¼ÒÇÑ º°¹Ì ±¹¼ö ¿Ï¼º!
½ÅÁö¿¬(°æ±âµµ ½ÃÈﵿ)

ºñ¿À´Â À帶ö¿¡ ÃÖ°í! ³ª¸¸ÀÇ º°¹ÌÀü
´ÞÄÞÇÑ ¿Á¼ö¼öÀüÀº ¿Á¼ö¼ö ĵ°ú È«ÇǸÁ, ÇǸÁ, ´Þ°¿, ºÎħ°¡·ç ¾à°£ÀÌ ÇÊ¿äÇØ¿ä. °í¼ÒÇÑ ¸ÀŸ¸® ¹ö¼¸ÀüÀ» ÇÒ ¶§´Â ¸ÀŸ¸®¹ö¼¸, ¸»¸°Ç¥°í, ´ç±Ù, ´Þ°¿, ºÎħ°¡·ç¸¦ ÁغñÇϼ¼¿ä. ÀÔ¿¡ ÂøÂø ºÙ´Â ³ìµÎÀüÀº °í»ç¸®, µµ¶óÁö, ´ëÆÄ, µÅÁö°í±â °£ °Í, ¼÷ÁÖ°¡ µé¾î°¡¿ä. ±× ´ÙÀ½ Àß ´Þ±ÅÁø ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¸ÀÀÖ°Ô ºÎÄ¡´Â °Å ¾Æ½ÃÁÒ? °£Àå°ú °çµéÀ̸é Á¤¸» ¸ÀÀÖ´ä´Ï´Ù.
ÀÌÃá¿Á(°æ±âµµ ¾È»ê½Ã °íÀܵ¿)

½Ì½ÌÇÑ ¾ß仸·¯µå ¸¸µé·Á¸é ½ÄÃÊ¿Í ¼Ò±Ý ÀÌ¿ë

»ø·¯µå¸¦ ÇÒ ¶§ ½Å¼±ÇÑ ¾ß並 ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é ¼³ÅÁ°ú ½ÄÃʸ¦ ¾à°£ ¼¯Àº ¹°¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ²¨³» ½áº¸¼¼¿ä. ÈξÀ »ç°¢°Å¸®°í ½Ì½Ì ÇѸÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ·¹¸óÁóÀ» ³ÖÀº ³Ã¼ö¿¡ ´ã°¡µÎ´Â °Íµµ ¹æ¹ý. ·¹¸óÁó¿¡ ´ã±×¸é Çâ±ßÇÑ ¸À±îÁö ´õÇØ »óÅ­ÇÑ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
°­Àº°æ(´ë±¸ º¹Çöµ¿)

¿ìÀ¯ÆÑ¿¡ »§ ±¸¿ì¸é ¸Àµµ, ¸ð¾çµµ,¿µ¾çµµ ±×¸¸~
ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ¼­ »§À» ±¸¿ï ¶§´Â ¿ìÀ¯ÆÑÀ» ÀÌ¿ë ÇÏ¸é ÆíÇØ¿ä. ´Ù ¸Ô°í ³²Àº ¿ìÀ¯ÆÑÀ» ¹Ø¿¡¼­ 5cm ³ôÀÌ·Î ÀÚ¸£¼¼¿ä. »§ ¸¸µé ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À» ÆÑ ¾È¿¡ ¹ÝÁ¤µµ º×°í ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö¾î ±¸¿ì¸é OK!¿ìÀ¯ÆÑÀÌ ¸ÚÁø »§Æ²ÀÌ µÇ¾î ¸ð¾çµµ ÁÁ°í, ¸Àµµ °í¼ÒÇÑ »§ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´ä´Ï´Ù.
±è¿¬Èñ(¼º³²½Ã ÀºÇൿ)